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主食

香甜营养红薯粥

时间:2012-9-10 6:37:24   作者:51veg.cn   来源:中国素食网   阅读:731   评论:0
内容摘要: 一到秋天,街边烤红薯的小坛就多了起来,香响甜甜的红薯香味,四处弥漫毫不客气地侵占了我们的呼吸,让人忍不住地想吃几口.据说霜降以后的红薯聚集了更多的糖份,会更甜,适合烤着吃,而之前的红薯,要和粥一起煮,滋味才更好.在WHO评出的六大健康食品,红薯位于冠军。秋季,红薯大量上市,正好...
一到秋天,街边烤红薯的小坛就多了起来,香响甜甜的红薯香味,四处弥漫毫不客气地侵占了我们的呼吸,让人忍不住地想吃几口.
据说霜降以后的红薯聚集了更多的糖份,会更甜,适合烤着吃,而之前的红薯,要和粥一起煮,滋味才更好.

在WHO评出的六大健康食品,红薯位于冠军。秋季,红薯大量上市,正好能尝鲜。红薯是一种药食兼用的健康食品,含有胡萝卜素、多种维生素以及钾、铁、硒、钙等10余种微量元素,营养相当均衡。尤其是红薯含有大量膳食纤维,能刺激肠道,通便排毒。由于红薯是高热量,低脂肪的食物,还能够降低血胆固醇,防止亚健康心脑血管病等。值得一提的是,红薯和很多水果、绿色蔬菜一样是碱性食品,吃红薯有利于人体的酸碱平衡。 

香甜营养红薯粥

红薯粥
1.材料:大米糯米各2小勺,细长红薯一根
做法:
2.大米糯米混合,淘好,加入少量水浸泡.
3.红薯洗干净,去皮,切滚刀块.
4.锅中加入米10倍左右的水,烧开.
5.将米倒入其中,大火烧开后,放入红薯,小火20分钟即可.

应酬了太多的饭局,我的要求很简单:这份清清淡淡的香甜,是我的最爱.

标签:素食 素食主义 
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